減肥運動哪個時間最好呢
2017-06-11 23:45:00 來源：360常識網
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導語：減肥，一直都深受人們的關注，好的身材可以增加我們的自信，特別是女性朋友們，俗話說，窈窕淑女，君子好逑，所以，很多女性朋友們都拼命的
減肥，一直都深受人們的關注，好的身材可以增加我們的自信，特別是女性朋友們，俗話說，窈窕淑女，君子好逑，所以，很多女性朋友們都拼命的減肥，可是該怎么減呢？什么時候減呢？到底減肥運動哪個時間最好呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
減肥最佳運動時間
對于減肥的人來說。既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(1)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(2)四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。
(3)飯前飯后是良機
A 飯前30～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
通過上文的介紹，相信你已經知道減肥運動哪個時間最好了吧！減肥不僅要控制油脂的過度攝入，還需要多加運動，可是運動的時間也是非常的重要的。想要減肥的朋友們，把握好時間，把握好正確的方法，只有你能夠堅持，相信你一定可以瘦下來的。
