對比快走和慢跑哪個瘦腿效果好呢

2017-06-11 23:39:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：快走和慢跑哪個瘦腿效果更好呢？在平時很多的人都比較喜歡鍛煉自己的身體的，尤其是對于那些肥胖的，腿比較粗的人們，他們更加的注重去減肥

快走和慢跑哪個瘦腿效果更好呢？在平時很多的人都比較喜歡鍛煉自己的身體的，尤其是對于那些肥胖的，腿比較粗的人們，他們更加的注重去減肥的，因為人們往往都是以瘦為美的，但是有所不同的就是，有的人選擇慢走去瘦腿，有的人選擇滿跑取瘦腿，到底哪種效果會比較好呢，下面就看看具體的介紹吧。

1、沒有鍛煉習慣的人，快走可以減少運動損傷

德國體育運動學專家克勞思柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節(jié)和踝關節(jié)所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現(xiàn)嚴重的膝關節(jié) 和踝關節(jié)的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳。

2、快走的技巧：在平地上行走，這樣對關節(jié)的損傷較小;其次，挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后，會增加脊柱和腰部負擔，不能達到最佳運動效果;自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上;步伐要大，速度要快;應將腰部重心置于所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內臟機能。

3、而慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

上面所講的就是“對比快走和慢跑哪個瘦腿效果好呢？”的內容的介紹，看來快走和慢跑對于腿部的減肥都能夠起到一定的瘦腿的效果的，只是慢跑的效果可能會更加的明顯一些的，而且而這所花的時間也是不一樣的，因此對于想減肥瘦腿的人而言，是需要結合自己的情況去進行選擇的。