減肥做有氧還是無(wú)氧呢？
在現(xiàn)代社會(huì)中大家認(rèn)知到的信息接受到的信息一般都比較多，減肥都在考慮減肥做有氧還是無(wú)氧，其實(shí)小編認(rèn)為不管哪種運(yùn)動(dòng)適合自己的身體是最重要的，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只有是運(yùn)動(dòng)還是可以做的，畢竟做運(yùn)動(dòng)是么有錯(cuò)的，接下來(lái)讓小編為大家介紹減肥做有氧還是無(wú)氧。
之前一直在減肥，用的是快走的方法，用了三個(gè)月時(shí)間從100公斤減到85公斤，現(xiàn)在主要脂肪集中在肚子上，據(jù)說(shuō)用有氧加無(wú)氧的方法減起來(lái)更有效，很佩服各位健身前輩的身材，想減肥后向各位學(xué)習(xí)，所以請(qǐng)問(wèn)下，減脂是先有氧還是先無(wú)氧更有效呢？
先練無(wú)氧后練有氧主要是從減肥的目的來(lái)看的。
因?yàn)榇蠹叶贾老胍獪p肥要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步。但是有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始一段時(shí)間里消耗的脂肪很少，大部分是糖，這個(gè)階段大約20分鐘。。只有堅(jiān)持過(guò)這個(gè)階段，當(dāng)體內(nèi)糖消耗到一定程度，20分鐘之后脂肪才大量燃燒提供熱量。所以只做有氧運(yùn)動(dòng)的話，前20分鐘對(duì)于直接減肥沒(méi)有效果。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧運(yùn)動(dòng)之間先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗體內(nèi)的糖，是之后進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)直接就可以進(jìn)入燃脂狀態(tài)，而不需要20分鐘的過(guò)渡時(shí)間。
另外減肥人士，肌肉的流失在所難免，在有氧運(yùn)動(dòng)之前加入力量訓(xùn)練，可以有效的減少肌肉的流失，對(duì)于減肥中人士最大化的保持體質(zhì)有非常大的作用。
如果僅僅是健身塑形為目的的人士，有氧運(yùn)動(dòng)的次數(shù)應(yīng)該減少。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的重量，應(yīng)該增加。
看了以上的有關(guān)于減肥做有氧還是無(wú)氧比較好，大家是不是學(xué)習(xí)到了許多呢，大家在生活中要好好i的堅(jiān)持鍛煉自己的身體，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食的吸收等問(wèn)題，要把運(yùn)動(dòng)減肥和飲食習(xí)慣，提升到一個(gè)境界等，養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
