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跑步和跳繩哪個瘦腿呢

2017-04-23 19:29:06  來源:360常識網   熱度:
導語:在我們的生活當中有各種各樣的運動,要是能夠堅持的話對身體的鍛煉,可以達到很好的效果,而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材,解決以

在我們的生活當中有各種各樣的運動,要是能夠堅持的話對身體的鍛煉,可以達到很好的效果,而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材,解決以及避免肥胖的問題,現在很多人比較熟悉的就是跑步以及跳繩減肥,但是你有了解過這兩種運動,哪一個更有助于幫助自己瘦腿嗎?

推薦慢跑,注意是慢跑哦。如果你跑的很快,而距離也比較短的話,腿上的肌肉會越來越粗。。 跑一個小時左右就好。如果你體力允許,一個半小時也可以。 跑完后,要慢慢的走一會兒,放松腿部肌肉。然后雙腿分開站立,與肩同寬。

彎下腰,雙手盡量觸地。這時候如果感覺到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺,就是做對了。每次保持15秒。站起來,再彎。做個三分鐘左右就可以。 然后按摩腿部。15分鐘左右。感覺小腿的肌肉松下來了,不再緊緊的了,就可以了。 這樣能瘦腿,還不會長肌肉。

跳繩也可以減肥,三十分鐘以上

相信通過了解上述這些內容之后,那么大家對于運動減肥問題,應該有了更全面的認識了吧,只要我們選擇最適合自己的運動減肥方法,這樣才可以更好的保持自己的身材,輕松的甩掉肥肉堆積的問題,保持自己的身材。

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