睡前運動減肥的方法是什么？
2017-04-23 19:24:03 來源：360常識網
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導語：肥胖是很多人的一件事情，而且肥胖的人越來越多，我們都知道，肥胖會引起身體很多的疾病。所以減肥也是很有必要的。而且減肥的人，不管在什
肥胖是很多人的一件事情，而且肥胖的人越來越多，我們都知道，肥胖會引起身體很多的疾病。所以減肥也是很有必要的。而且減肥的人，不管在什么地方，不管在什么時候，都會想著減肥。甚至睡覺前都想做點運動減肥。其實睡覺前是可以進行運動減肥的。那么到底哪些睡前運動可以減肥？
睡前小運動減肥：側臥抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺酸痛的地方，放松肌肉。
動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機游戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。
睡前小運動減肥： 手膝舉腿，這個動作比較有難度。開始可以放慢動作，
動作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復10次。
睡前小運動減肥，仰臥舉臀，其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，雙人小游戲可以單腳著地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
文章中介紹了一些適合睡前進行的運動，如果想要減肥的是人，在睡覺前，可以做些這個運動，是可以幫助減肥的。當然睡覺前是不可以進行劇烈的運動的，只能進行一些舒緩的運動，瑜伽動作、按摩、按壓等方式是比較適合的。所以建議大家可以選擇性的進行鍛煉。
