手臂減肥運動方法有什么？
身體各個部位減肥瘦身所采用的方法還是有所區(qū)別的，而且針對手臂部位來減肥，最好的方法就是運動，那么手臂減肥運動方法有什么？運動鍛煉原本就是一種健身方法，當人們的身體健康狀況有所改善之后，也會加促人體的新陳代謝，這樣一來體內(nèi)分解代謝的產(chǎn)物就會排出體外了。
一、手伸展運動
A：伏墻挺身
1.腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺;
2.兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;
3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒后起身，起身時吸氣;
4.重復(fù)做此動作30~50次。
B：手臂轉(zhuǎn)圈
1.兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下;
2.手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下;
3.手臂以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。
注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
二、啞鈴運動
這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
A：舉手運動
1. 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒;
2. 兩手從頭頂慢慢落至胸前;
3. 兩手慢慢從胸前向下、向后舉至極限，停留3~5秒;
4. 重復(fù)此動作5~10遍。
B：擴胸運動
1. 兩腿站立，兩手握緊啞鈴;
2. 將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復(fù)10~15次。
注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。
三、入浴按摩
1. 坐在溫水浴缸里，讓身體微微發(fā)熱;
2. 將浴鹽涂抹在手臂上;
3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4. 再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。
注意：抹上浴鹽后，要讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果。如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴鹽里加些乳液或沐浴乳。
上文中對手臂減肥運動方法有什么給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。任何一種運動方法都不是一天兩天就能見效的，而且每一種方法都需要保障身體健康。手臂部位的贅肉減起來比較困難一些，所需時比較長，還是需要保持耐心的。
