減肥的健身舞的做法

很多人在減肥的時(shí)候由于不明白到底哪種減肥運(yùn)動(dòng)更合適自己，更能讓自己得到減肥的效果，所以說(shuō)人們不斷爭(zhēng)議中最后選定了這種健身操來(lái)幫助自己減肥，健身操等做法有很多種，大家在做健身操的時(shí)候都是為了自己的身材變得更好照相，健身操整個(gè)過程中都是舞蹈結(jié)合的，那么減肥的健身操有哪些呢？

一.芭蕾舞減肥指數(shù)：

★★★★塑身效果：★★★★★相對(duì)于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長(zhǎng)期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來(lái)跳的，所以跳芭蕾對(duì)瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！

二、肚皮舞：減肥指數(shù)：

★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可謂是今年來(lái)減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

三.跳舞機(jī)減肥指數(shù)：

★★★塑身效果：★★★跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。在中國(guó)大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來(lái)完成游戲。不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來(lái)跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。

大家如果在減肥的時(shí)候?qū)で蟛涣耸裁幢冗@個(gè)還好的方式，那么就試試上面我們說(shuō)的這些健身操，這些健身的舞蹈做起來(lái)也是柔美多姿的，看起來(lái)也是比較簡(jiǎn)單的所以說(shuō)這樣的健身舞做法也是大家可遇不可求得，大家如果找不到什么好的辦法，那么大家不妨試試這樣的方式來(lái)做。