經(jīng)常踮腳可以瘦腿嗎
快到夏天時(shí)，部份腿部有贅肉或是腿部比較粗的女性，都會(huì)對(duì)自己的腿部上的一雙蘿卜腿而感到煩惱。有的女性就會(huì)選擇通過(guò)一些方法來(lái)瘦腿，如經(jīng)常踮腳或是按摩局部拔罐等。那么對(duì)于平時(shí)經(jīng)常踮腳可以瘦腿嗎？部份女性會(huì)或多或少都會(huì)有些懷疑。踮腳可以瘦腿嗎？接下來(lái)一起讓來(lái)了解下這個(gè)方法到底是怎么樣達(dá)到瘦腿的作用吧。
雙腳踮瘦腿操
1、用兩只手分別拿一個(gè)飲水瓶，然后兩只手臂自然垂下，放在身體的兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi)，伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復(fù)10次。
手握飲水瓶、抬高腳后跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10 次。
單腳踮瘦腿操
具體做法是手里拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢(shì)抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法，見(jiàn)效是比較慢的，所以想要實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的還是需要一顆長(zhǎng)期堅(jiān)持的心。
通過(guò)以上對(duì)于經(jīng)常踮腳可以瘦腿的幾種常見(jiàn)方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)腿比較粗或是腿上贅肉多的人來(lái)說(shuō)，不妨可以按照以上的方法來(lái)進(jìn)行嘗試瘦腿。另外瘦腿也可以通過(guò)平時(shí)的快跑或是快走鍛煉來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。但需要注意，減肥或是瘦腿等，都是需要有毅力和恒心才能夠達(dá)到效果。
