自行車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥呢
減肥的方法是多種多樣的，藥物減肥，運(yùn)動減肥，飲食減肥等等，當(dāng)然每個(gè)人的身體體質(zhì)不同選擇適合自己的減肥方法才是最重要的，自行車跑步機(jī)作為兩種運(yùn)動減肥的形式，受到了很多年輕人的歡迎，自行車的跑步機(jī)，不僅僅可以，起到減肥的作用反而還可以強(qiáng)身健體，那么您知道自行車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥呢。
動感單車減肥效果
動感單車是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動，它結(jié)合了音樂和視覺效果，運(yùn)動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
動感單車是一種有氧運(yùn)動，在運(yùn)動30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。可見，動感單車得減肥效果確實(shí)好。
跑步機(jī)的減肥效果
有研究表明，跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動。
跑步機(jī)運(yùn)動跟其他有氧運(yùn)動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動感單車了。
其實(shí)兩種運(yùn)動形式都屬于有氧的運(yùn)動都可以達(dá)到減肥的目的，這要根據(jù)人們的喜好來進(jìn)行選擇，同時(shí)，在這里小編要告訴大家，減肥是一個(gè)持之以恒的事情，需要長期的堅(jiān)持下去。半途而廢就不能夠達(dá)到減肥的作用了。小編也終于大家最后都能夠減肥成功。
