睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳
我平時(shí)是個(gè)懶人很少做運(yùn)動(dòng)，睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳啊，我以前吃多少食物都不會(huì)發(fā)胖的，這就讓我有了可以是無忌憚吃食物的習(xí)慣，在吃食物的方面從來不約束自己，可隨著年數(shù)的增長(zhǎng)，不知不覺身體就漸漸的胖了起來，等我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都已經(jīng)好胖了，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，就總是減不下去，聽鄰居說，睡前做運(yùn)動(dòng)可以瘦身而且效果挺好，時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，正適合我這種懶人，現(xiàn)在就說說。
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動(dòng)改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉 (1)平躺在床上，雙腳打直 (2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) (4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps：這個(gè)動(dòng)作要在空腹時(shí)做喔？ 2、可消除肥肥的小腹，如果您平時(shí)腳容易抽筋，這個(gè)動(dòng)作也很有幫助 (1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 (2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線 (1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起 (2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動(dòng) 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善臀部的曲線 (1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展 (2)雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
綜上的這些內(nèi)容都是我在鄰居那里知道的關(guān)于睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳的方法，這就需要我們多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能維持我們的身材，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，不要再和我一樣懶惰了，疏于運(yùn)動(dòng)了。大家都運(yùn)動(dòng)起來吧。
