睡前減肥運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作有哪些呢
2017-04-22 23:42:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥是現(xiàn)在大家比較崇拜的一種方式，這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材，完美的體型，減肥最主要的方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
減肥是現(xiàn)在大家比較崇拜的一種方式，這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材，完美的體型，減肥最主要的方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的效果好，功效也非常的豐富，不僅可以縮減我們臀部腰部和大腿的贅肉，還可以練習(xí)完美身材，那么睡前減肥運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作有哪些呢？
首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。
做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來(lái)。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來(lái)。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒(méi)做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。
側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
想要減肥并不是在一朝一夕的，只有堅(jiān)持下來(lái)，效果才會(huì)更加明顯，減肥的方法不在于什么時(shí)候，關(guān)鍵是在于什么時(shí)候來(lái)練習(xí)，平時(shí)我們可以在午飯過(guò)后，或是晚飯過(guò)后適當(dāng)?shù)淖咭蛔咦鰩讉€(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，來(lái)減掉自己雙腿和臀部的肥肉。
