減肚子做什么運(yùn)動(dòng)好呢
不管是男性還是女性，如果腰間堆積比較多的肥肉的話，那么都會(huì)影響到自己的整個(gè)身材，穿衣服也不好看，也會(huì)影響健康，所以說(shuō)當(dāng)然還是應(yīng)該注意了解一些，科學(xué)的減肥瘦腰方法的，那么下面就為大家來(lái)推薦一下，比較有效的減肚子運(yùn)動(dòng)，注重這些健康的方法，才能夠幫助你達(dá)到最好的減肚子瘦身效果。
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。 五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
以上所介紹的這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助你減肚子可以達(dá)到很好的功效，所以說(shuō)減肥瘦肚子并不是說(shuō)，要盲目的使用什么樣的產(chǎn)品，很多時(shí)候關(guān)注這些生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，都可以幫助你達(dá)到很好的減肥瘦身功效，而且這種方法大家都可以做到。
