睡前瘦肚子的運(yùn)動有哪些
2017-04-22 11:00:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信不少女性朋友在減肥的過程中最為頭疼的就是肚子位置的贅肉，一些普通的節(jié)食減肥方法以及運(yùn)動方法都不會有明顯的瘦肚子效果，而且占用的
相信不少女性朋友在減肥的過程中最為頭疼的就是肚子位置的贅肉，一些普通的節(jié)食減肥方法以及運(yùn)動方法都不會有明顯的瘦肚子效果，而且占用的時間還比較多。其實這樣的苦惱是沒有必要的，現(xiàn)在有不少瘦肚子的運(yùn)動方法可以在睡前進(jìn)行，簡單又有效，下面一起了解。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10-15次。
以上就是適合在睡覺之前進(jìn)行肚子瘦身的運(yùn)動步驟相關(guān)介紹，學(xué)習(xí)了正規(guī)的方法之后大家可以趁著睡前的短暫時間進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動之后稍作休息就可以直接入睡了，相信只要堅持半個月之久就能見到初步的效果。不過進(jìn)行此項減肥活動還需要飲食上的配合。
