運(yùn)動(dòng)鍛煉原本對(duì)人體健康就是很有好處的，一直以來(lái)都作為養(yǎng)生保健的常見方法，備受人們的認(rèn)可。對(duì)于腿粗的人們來(lái)說(shuō)，其實(shí)沒(méi)有必要非去吃減肥藥或是使用瘦腿貼，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，是完全可以做到的。不過(guò)也需要找到正確的鍛煉方法，那么如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿呢？

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

2、高抬腿動(dòng)作每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

3、轉(zhuǎn)身半蹲這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng)，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。

5、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿也都很清楚了。瘦腿不是一天兩天的事情，難度確實(shí)是有些大的，但是凡是貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)既能瘦腿也能健身，而且排毒又養(yǎng)顏，絕對(duì)是再好不過(guò)的瘦腿方法了，同時(shí)也需要注意調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)。