200斤胖子健身能減肥嗎
健身減肥的方法是適合于很多人的。而且減少減肥的方法比較安全和有效。對(duì)于身體的副作用是非常小的。只要能按照正確的方法來(lái)進(jìn)行健身減肥的話(huà)，那么身體幾乎就不會(huì)有什么太大的副作用情況出現(xiàn)。所以很多人都會(huì)選擇健身來(lái)進(jìn)行減肥。那么胖子健身能減肥嗎？下面我們就給大家介紹下。
胖子健身房減肥計(jì)劃：
首先，明白一點(diǎn)，不要幻想成為阿諾，那屬于天賦秉異，健康才是健身減肥的目的，好身材只是副產(chǎn)品！
第二，先給自己算筆賬，自己的BMI是多少(體重指數(shù)BMI=體重(kg)÷身高^(guò)2(m))，例如：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)，當(dāng)BMI指數(shù)為18.5~23.9時(shí)屬正常。成人的BMI數(shù)值：過(guò)輕：低于18.5，適中：20-25，過(guò)重：25-30，肥胖：30-35，非常肥胖，高于35。專(zhuān)家指出最理想的體重指數(shù)是22。如果你的BMl已經(jīng)超過(guò)了30，這絕對(duì)是三高爆發(fā)的節(jié)奏，給你定個(gè)目標(biāo)，一年內(nèi)把它降到25。
第三、對(duì)于健身減肥初期的人來(lái)說(shuō)，練與吃五五開(kāi)，改變生活方式最好，所以最好戒煙戒酒，實(shí)在做不到就減到你心里維持那個(gè)念想的量即可;還有切記四點(diǎn)，一是主食中白米白面減半，以紅薯燕麥來(lái)代替，因?yàn)槁盏奶妓衔锊灰滓鹛堑难杆俎D(zhuǎn)化囤積，二是家里小菜最好蔬菜水果占80%，三是水果不能代替蔬菜，特別是西瓜這類(lèi)高糖分水果，盡量少接觸，多吃圣女果之類(lèi)的高C低糖水果，四是完全戒除零食，實(shí)在忍不住就喝淡茶水。
胖子健身能減肥嗎的問(wèn)題，很多的胖子都想知道。上面介紹的非常全面了。如果身體是屬于比較肥胖的話(huà)，那么就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的方法進(jìn)行健身減肥。另外在平常的時(shí)候還要積極的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才行。
