每天晚上跑步可以減肥嗎
2017-04-22 10:45:07 來源：360常識網
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導語：對于許多的上班族而言，他們的白天的時間是不屬于自己的，經常一大早就要起床收拾去上班，連吃飯都不能按時的完成，更不要說鍛煉了。只有等
對于許多的上班族而言，他們的白天的時間是不屬于自己的，經常一大早就要起床收拾去上班，連吃飯都不能按時的完成，更不要說鍛煉了。只有等到晚上回來才能進行一天的鍛煉，人們晚上鍛煉的方法有晚跑和廣場舞，對于年輕人而言，晚跑是最好的選擇。晚跑能夠讓人們放松自己，那么你知道每天晚上跑步可以減肥嗎？
一天之內，早、中、晚三個時間段，人體內的陽氣盛衰會隨著時間在不斷的變化，人體生氣通天，因此人體的陽氣也會有盛衰的改變，所以人體抵抗外邪的能力就有時強有時弱，在一天之內而有所不同。晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。
什么時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以后的睡眠質量大大提升，因此，擔心運動會影響睡眠是多余的哦。
每天晚上跑步可以減肥嗎？看著這個問題專家給出的介紹就是晚上跑步這是非常好的減肥方法，因此人們可以再晚間的時候適量的運動，特別是對于久坐的上班族而言，晚上跑步不僅減去了他們身上的小肚腩，而且還能讓人們的精神放松紓解壓力，讓大家更好的睡眠哦。
