球類運動減肥的方法
隨著生活水平的不斷提高，人們越來越注重自己的外表，減肥自然而然成為了人們經(jīng)常探討的話題之一，很多人也采取了不同的方法進行減肥，那么球類運動減肥有哪些呢？由于每一種球類運動都比較消耗人們的體力，因此在一定程度上都有利于人們減肥，接下來讓我們一起來了解一下球類運動減肥的問題。
羽毛球
羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養(yǎng)補充：經(jīng)常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運動。
適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
網(wǎng)球
網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運動鞋。
營養(yǎng)補充：補充流失水分，補充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由于經(jīng)常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
壁球
壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運動。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里：消耗量(每小時)708。
運動量：高。
危險度：中。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養(yǎng)補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
注意事項：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
適合人群：適合體格已經(jīng)非常強健的人。
球類運動減肥還是很有作用的，因此需要減肥的朋友可以多看一下球類運動減肥方法，這樣在減肥的過程中也不會感覺到十分的疲憊，總而言之，減肥不是我們想象中那么復(fù)雜，只要我們找對了方法，然后持之以恒的堅持下去就行了。
