運(yùn)動減肥的過程方法
很多女性朋友特別在乎自己的外部形象特別不能接受自己臃腫的身材，夏天又快到了，很多女性朋友就想穿上自己喜愛的衣服，開始各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，運(yùn)動方法不失為一種非常不錯(cuò)的減肥方法，很多女性朋友也都想學(xué)習(xí)一下運(yùn)動減肥的方法來幫助自己塑造苗條的身材。
1 、練習(xí)完減肥操能消耗大 練完后最好不要馬上飲食， 這樣對身體沒有好處 會產(chǎn)生反作用，
尤其是需要減肥的朋友，這個(gè)時(shí)候馬上飲食，會使身體負(fù)擔(dān)加重，體重不減反增。
不利于身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
鍛煉后過30分鐘到1小時(shí)左右
那時(shí)你在做想做的：吃東西 洗澡 喝水都可以了！
2 、下蹲的動作不能低于90度，重心要靠后，否則容易傷到膝蓋。
3 、不要馬上坐下來，運(yùn)動之后身體處于恢復(fù)的狀態(tài)，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。
4、練習(xí)時(shí)間：最佳的時(shí)間是在早上，因?yàn)槠鸫仓筮\(yùn)動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時(shí)間，那么建議晚上做，6點(diǎn)之前就要吃完晚飯，之后就不能進(jìn)食了，控制在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)間段練習(xí)效果很理想。
5、做完操記得一定要花點(diǎn)時(shí)間做拉伸運(yùn)動， 一般五六分鐘就可以了..
就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下， 可防止肌肉腿~~
其實(shí)運(yùn)動減肥的方法可以最大程度的促進(jìn)我們體內(nèi)熱量的消耗，男性朋友可以做一些跑步鍛煉，女性朋友可以做一些瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉不僅可以有效地幫助我們促進(jìn)脂肪的燃燒達(dá)到瘦身的效果，還可以有效的塑造我們自身的身材曲線。
