什么運(yùn)動(dòng)減肥肚子最快呢
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，小肚子是最煩惱的。因?yàn)槊刻斐酝昃妥矝](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有小肚子之后穿衣服也收到了限制。沒(méi)有時(shí)間去健身房，其實(shí)是可以在家中做健身的。通過(guò)了解一下可以快速減少腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到預(yù)期的效果。下面，我們就一起來(lái)看看如何減小肚子上的肉。
方法/步驟
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳打開(kāi)和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。
效果：緊實(shí)腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開(kāi)和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)腹部，緊實(shí)大腿。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥，雙腳打開(kāi)和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側(cè)扭動(dòng)，扭動(dòng)的時(shí)候臀部以下不能離開(kāi)地面。重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。
功效：拉伸腰腹兩側(cè)的肌肉，緊實(shí)腰腹。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法六
側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次。
以上這些瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)，不止是可以瘦小肚子，也同樣可以瘦其他部位。如果能夠每周都做這些運(yùn)動(dòng)，并且控制一下飲食，那么小肚子就會(huì)逐漸變小直至沒(méi)有。如果不能堅(jiān)持下來(lái)，那么小肚子就會(huì)越來(lái)越大，還容易發(fā)胖，導(dǎo)致身材變形。
