轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰嗎

自己可以擁有一個(gè)比較性感的身材是每個(gè)人都想要的，但是現(xiàn)實(shí)卻不能夠讓人如愿以償，比較完美的身材都是需要靠后天的努力才能夠形成的，所以最好的方式就是盡量的堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不是那么的大，不會(huì)讓人感覺到肌肉特別的酸痛，而且還可以有減肥的效果。

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。其實(shí)想要合理的消耗脂肪，還是建議在餐后運(yùn)動(dòng)前吃一顆塑纖果，有效合理消耗脂肪。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！

因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶。

綜上所說我們已經(jīng)了解到轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎，因?yàn)楸旧磙D(zhuǎn)呼啦圈的話就是腰腹的力量進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)的，所以首先瘦的部位當(dāng)然就是腰腹部的，而且呼啦圈是一項(xiàng)比較全身性的運(yùn)動(dòng)，可以讓自己全身有贅肉的地方都可以瘦身的。