肚子大該怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥？
現(xiàn)在人們大多忙于各種應(yīng)酬，特別是一些公關(guān)部門的人，自己每天的工作總是包含了很多的喝酒吃飯的場(chǎng)合。也因此許多人在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就走上了啤酒肚的行列。有些人四十歲左右就開(kāi)始有很大的肚子了。這個(gè)看起來(lái)真的是超級(jí)的難看了。那么，如果出現(xiàn)肚子大的情況該怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？
1.飯后散步
前面小編就提到了不要飽飯后立刻坐下來(lái)，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時(shí)候盡量走動(dòng)一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個(gè)小時(shí)也比坐著好，你可以找來(lái)一張比價(jià)高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時(shí)一會(huì)就過(guò)去的！
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立著，然后用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅(jiān)持下來(lái)，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，有防止便秘的功效。
3.蹬車運(yùn)動(dòng)
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
4.舉球運(yùn)動(dòng)
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動(dòng)的目的都是要你出汗。如果你沒(méi)有出汗，就說(shuō)明你還不夠努力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的姿勢(shì)越準(zhǔn)確，汗就出得越快。這可能會(huì)讓你紅得像番茄，不過(guò)對(duì)身體絕對(duì)有益，所以還是努力做吧。
要減肥的話，首先第一點(diǎn)就是好好的按照自己的方式來(lái)做一些恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持每天都參加運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。但是，千萬(wàn)不要讓自己的身體劇烈消耗熱量之后，休息幾天，這樣的情況是最容易反彈的，因此前往那不可取。平時(shí)的時(shí)候要讓自己的習(xí)慣養(yǎng)好，多吃蔬菜，葷菜少吃。
