減肥應(yīng)做什么運(yùn)動呢
現(xiàn)在人們的生活方式都非常健康，只要一有時(shí)間很多人就會去健身和運(yùn)動，慢慢的，一些人才有些肥胖的人就加入了健身減肥的行列，但是，經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，減肥并非易事，很多人都在盲目的減肥，并不知道自己該做哪些運(yùn)動，哪些運(yùn)動可以讓自己更快的瘦下來，那么，減肥應(yīng)做什么運(yùn)動呢，我們一起了解一下。
1.俯臥撐 鍛煉部位：胸部 具體動作：跪姿，兩小腿交叉，腳尖踮地，手部彎曲，手掌撐地，兩臂之間距離略比肩寬，上半身向下，盡量貼近地面。手臂伸直，支撐上半身起來。重復(fù)該動作30秒。
2.啞鈴硬拉 鍛煉部位：腰部 具體動作：兩手分別拿著一個(gè)啞鈴，兩腿張開與肩同寬，然后身體向前傾，臀部微微向后翹，膝蓋稍彎曲，兩個(gè)啞鈴盡量貼近腿部;起身，腰部收縮，身體向后拉伸，挺起胸部。重復(fù)動作30秒。
3.仰臥屈腿卷腹 鍛煉部位：腹部 具體動作：仰臥，兩腿并攏抬起，膝蓋彎曲，使得大腿與小腿呈90°，兩手張開置于身體兩側(cè)，小腿與地面平行;上背部離地，兩手收起，觸碰腳踝或腳踝稍偏上位置;上背部回落，兩手放回身體兩側(cè)，重復(fù)該動作30秒。]
4.爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
5.跳舞
跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
根據(jù)以上的介紹我們知道，每個(gè)個(gè)體都不同，也應(yīng)該具體問題具體分析和對待，不是每個(gè)人都適用一樣的減肥方法，而且我們減肥要有耐心，有恒心，因?yàn)闇p肥絕不是一天兩天的事，不能因?yàn)閳?jiān)持不下來就放棄，這樣永遠(yuǎn)不會成功的，想要有健康的生活方式，就必須付出。
