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小腿減肥運動怎么做

2017-04-21 19:59:11  來源:360常識網   熱度:
導語:平時總覺得自己的小腿太粗了,尤其是夏天穿裙子都覺得非常的難看,小腿粗了需要減肥的,雖然也進行了一些日常的運動,但是減肥效果不是很好

平時總覺得自己的小腿太粗了,尤其是夏天穿裙子都覺得非常的難看,小腿粗了需要減肥的,雖然也進行了一些日常的運動,但是減肥效果不是很好,很多美女都會存在這樣的難題,覺得小腿粗了不漂亮,也會讓自己的自信喪失,其實可以做一些有效果的瘦腿操,堅持練習的話肯定能夠讓小腿減肥的。

晚上躺床上做騎自行車的動作:

這個動作很簡單,就是仰面躺在床上,然后雙腿抬起來,像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量,這樣的動作要是堅持1年下來,你的大腿肯定能瘦到你想要的,這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝,為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最后提醒一點:騎自行車的動作做到你的兩個大腿發(fā)麻,癢癢的,這樣就是里面的脂肪在燃燒,長期可以減掉多余的脂肪。

高抬腿是最費力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

如果你也感覺自己的小腿太粗的話,可以做上面的簡單減肥運動,長期練習的話就能夠在最短的時間之內減小腿的,其實小腿太粗了,不僅影響到外觀,平時穿裙子也是不好看的,因此為了健身就應該多關注一下減肥運動,只要有耐力進行減肥的話,肯定能夠起到很好的減小腿的效果的。

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