活力健身減肥操怎么做
2017-04-21 19:56:36 來源：360常識網
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導語：相信沒有一個女孩子是不愛美的，尤其是擁有凹凸有致的身材更是所有女孩子所夢寐以求的，其中身材的保持除了節制飲食外，適當的鍛煉才是最重
相信沒有一個女孩子是不愛美的，尤其是擁有凹凸有致的身材更是所有女孩子所夢寐以求的，其中身材的保持除了節制飲食外，適當的鍛煉才是最重要的，但是有些運動很多女孩子認為太枯燥乏味而無法堅持住，若是有充滿活力和動力的減肥操是不是更加樂于運動呢，那么下面我就來為大家介紹下活力健身減肥操怎么做吧。
STEP 1 抱手扭動
雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側平舉。然后臀部進一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向后傾下一邊向右扭，令重心后移下沉，同時右臂后拉，左臂向前遞。
STEP 2 甩臂振腿
雙手手肘彎曲，前臂與后臂成90度舉起，右腿站直，左腿向前踮起，膝蓋彎曲，上身挺直，向右側轉。然后左右手掌上下晃動，帶動手臂，同時雙腿震動。左右互換，上身向左轉，右腳在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。
STEP 3 舉手壓腰
雙腿大大地張開，注意腳掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上舉起，手掌張開，手指繃直，右手肘彎曲，手扶左臂手肘。 然后保持雙腿伸直的狀態，上身向右側扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰側收縮，注意上身不要前傾或拗腰。
STEP 4 扭腰翹腿
雙臂彎曲自然上舉，右腿站直，重心向右移，左腳腳跟離地。然后左膝彎曲，左腿向左側抬起，小腿后翹，同時腰部向左下壓，帶動右臂上舉，左手拍在左腳上。
以上幾個活力健身減肥操的做法大家是不是已經學會了呢，其實都是非常簡單的，而且在鍛煉的過程中還能擁有多種樂趣，每天進行適當的運動對于健康也是非常有幫助的，另外生活中也要保持良好的心態，飲食清淡，尤其在運動時注意水分的補充。
