減肥早上跑步好還是晚上好呢
我們都是很擔(dān)心自己減肥的時(shí)候，減不掉身上的肥肉的。但是其實(shí)只要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話，大家都是可以減掉肥的。但是有不少人在糾結(jié)自己在跑步選擇的時(shí)間。他們擔(dān)心自己選擇的時(shí)間不對(duì)的話，減肥也沒有效果。那么到底減肥早上跑步好還是晚上好？下面我們就來看看小編是怎么說的吧。
一、跑步的簡(jiǎn)單介紹：
早上和晚上跑步效果都差不多的。如果運(yùn)動(dòng)目的是為了健康，下午4到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。這個(gè)時(shí)候是人體力最好的時(shí)候。如果是為了減肥早上空腹跑步最好(不宜長(zhǎng)期如此，特別是有胃病的)，這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。晚上運(yùn)動(dòng)也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
二、跑步目的
比如一個(gè)人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長(zhǎng)期空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。
對(duì)于減肥早上跑步好還是晚上好這一問題有所了解以后，我們就應(yīng)該認(rèn)真的對(duì)待跑步這件事情。當(dāng)然我們最重要的就是要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣才能保持我們運(yùn)動(dòng)的效果了。只有堅(jiān)持做好了運(yùn)動(dòng)的工作以后，我們得到我們比較理想的身型。最后也希望大家都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去！
