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健身和跳舞那個減肥快一些呢

2017-04-21 19:32:01  來源:360常識網   熱度:
導語:胖女孩都有一個煩惱就是太胖了,干什么事情都感覺力不從心,減肥是很多女孩子都希望的事情,但是如何減肥好呢,有的女孩通過跳舞來進行減肥

胖女孩都有一個煩惱就是太胖了,干什么事情都感覺力不從心,減肥是很多女孩子都希望的事情,但是如何減肥好呢,有的女孩通過跳舞來進行減肥,有的女孩子喜歡去健身房健身,兩種減肥方式對減肥效果都很不錯,那么健身和跳舞哪個減肥快一些呢,其實跳舞也是很好的健身運動方式,具體都有不錯的減肥效果的。

爵士舞

爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈,它的優點是娛樂性強,而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅,成為很多人學習舞蹈的入門首選。

鍛煉部位:爵士舞屬于有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并持之以恒。

基本動作:現代舞蹈中很多舞步都有涉及,動作通常幅度大且夸張,有很多踢腿,旋轉和爵士跳躍動作。

芭蕾

從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發展起來至今,芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規范,舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。

鍛煉部位:主要是腹部與腿部,但如果動作到位,全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分:熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性),最后是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

現在的很多女孩子都喜歡跳舞,不同的舞蹈對于女孩的健身都有好的效果的,尤其是經常跳舞的人身材氣質都是很好的,那么對于女孩子健身來說,需要進行有效的健身減肥運動,不管是什么樣的健身減肥方式,對于女孩子的減肥肯定多少都有一定的成效的。

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