夏季應該如何運動減肥？
2017-04-21 16:31:00 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：夏季是最適合減肥瘦身的一個季節，首先夏天溫度越來越熱，人們穿得也越來越少，為了夏天穿裙子的時候能夠展現最美的身材，所以很多的朋友是
夏季是最適合減肥瘦身的一個季節，首先夏天溫度越來越熱，人們穿得也越來越少，為了夏天穿裙子的時候能夠展現最美的身材，所以很多的朋友是很有動力和毅力堅持鍛煉減肥的。而且夏天的時候很容易出汗，熱量的消耗是比較快的，減肥相對也比較容易，那么夏季的時候到底應該如何運動減肥呢？
跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。
慢跑減肥法
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
文章中介紹了一些比較適合夏季運動減肥的方法，想要減肥的朋友可以嘗試一下這些運動，運動減肥是一個比較長期的過程，所以對于運動項目的選擇最好是自己喜歡的，而且可以隨著運動時間的增加慢慢的進行改變，不一定要一直進行一項運動，每天的運動項目是可以不一樣的。
