堅持踢毽子能瘦腿嗎？

2017-04-21 16:20:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在眾多的運動中，現在還有一種運動方式，是非常古老的運動方式，就是踢毽子。小小的毽子在熟練者的腳下，好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣，可以變

在眾多的運動中，現在還有一種運動方式，是非常古老的運動方式，就是踢毽子。小小的毽子在熟練者的腳下，好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣，可以變換出許多不同的花樣，讓人們看到眼花繚亂。就是沒有練習過的人，拿起毽子來也可以試著踢上一兩個，因為在踢毽子的時候，腿部用力比較多，那么，如果經常的踢毽子是不是可以瘦腿呢？

踢毽子能瘦腿嗎

踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用。踢毽子是可以瘦腿的，踢毽子運動可以加快血液循環進而導致體溫升高，進而加速體內多余脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，從而達到瘦身減肥的目的。

踢毽子瘦腿的方法

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。

踢毽子減肥注意事項

(1) 運動要有規律性

(2) 運動減肥貴在堅持，要持之以恒，不能半途而廢

(3) 運動要適量，不可過度

由此可見，經常地踢毽子是可以瘦腿的，但是要注意堅持，而且還要注意運動的適度，這樣才可以讓踢毽子這樣運動既瘦了腿，又不讓身體受到傷害。因為踢毽子所需要的工具僅僅就是一個毽子，而對于場地的要求有不是那么的嚴格，所以喜歡的人不妨經常的踢上一踢。