經(jīng)常跑步能減小肚子么？
很多體重超標的人一般都是因為肚子上，或手臂上大腿上的肉比較多，所以才造成了肥胖。而現(xiàn)在很多人都是采用跑步這種方法來減肥，因為跑步是最簡單直接的減肥方法。但是也很多人說跑步減肥其實并沒有效果，不能夠減掉肚子的肉。那么今天小編就教大家?guī)追N簡單又有效的減小肚子的方法。
1.腳尖著地
我們在電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地，為什么？腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖著地可以較少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當?shù)牟健６亲由系馁樔庠趺礈p才最快呢？欲速則不達，所以以后的跑步中，別再跨大步咯。
3.多練習(xí)小跑
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運動起來。從而減少對單個關(guān)節(jié)的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實，過于激烈做的無氧運動，體內(nèi)反而產(chǎn)生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運動，才會讓更多的脂肪燃燒。如果能夠能夠帶上心率檢測器，找到最適合我們的速度，就更好了。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鐘，然后慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環(huán)和熱量燃燒，還跟有助于加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間里達到更好的減肚子效果。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了該用哪些方法來減去小肚子上的肉了吧。但是這些方法都是需要大家的長期堅持的。因為肚子上的肉一般都是因為脂肪過多引起的，所以小編在這里提醒一下大家，平時少吃脂肪高的食物，多吃些蔬菜和水果。
