夏天經(jīng)常做什么運(yùn)動(dòng)好減肥？
很多人都會(huì)選擇在夏季減肥，這不僅僅是因?yàn)闅鉁氐葪l件比較適宜，也主要是想能夠呈現(xiàn)出纖瘦苗條的身姿。而在減肥時(shí)絕大一部分人群都首先會(huì)想到應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，但是常常卻找不到適合的項(xiàng)目，那么接下來(lái)小編就會(huì)講述幾種科學(xué)減肥的運(yùn)動(dòng)方法，一起來(lái)了解了解吧。
1、12分鐘的自由泳。夏天游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以消耗 836KJ的熱量，每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈。以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運(yùn)動(dòng)。一次堅(jiān)持七秒效果最好。做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持。
4、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞。使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。
總的來(lái)說(shuō)，在夏季可以選擇的運(yùn)動(dòng)方法是多種多樣的，大家在實(shí)際生活中就可以以小編的建議作為參考，付出實(shí)踐去勇敢的嘗試。一般來(lái)說(shuō)，只要符合個(gè)人的興趣愛(ài)好，并達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就可以收到較為明顯的減肥效果。
