怎樣運(yùn)動(dòng)減肥才是最快最有效？

減肥是終身的事業(yè)，很多女性都想一直維持曼妙的身材，那么就需要一直的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才能保持身材的完美，以及維持身體的線條。另外一些肥胖的人，也需要進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的部位，不同的體質(zhì)，減肥的方法也是不一樣的。而且減肥的運(yùn)動(dòng)的選擇是很多的，下面我們就來(lái)介紹一些可以快速減肥的方法。

高溫瑜伽減局部贅肉

很多女人最煩惱的不是過(guò)度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)。

爵士舞提升魅力指數(shù)

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

鋼管舞提升性感指數(shù)

如今的鋼管舞已經(jīng)不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領(lǐng)都對(duì)其情有獨(dú)鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞，你的腰身柔韌度會(huì)變得更好，整個(gè)人也更有活力和魅惑力。

跆搏塑形 提高身體協(xié)調(diào)度

跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，而腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作，配合音樂(lè)而練，絕不會(huì)枯燥。肢體不協(xié)調(diào)者最好的選擇。對(duì)瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見(jiàn)到小蠻腰。不會(huì)反彈，既減肥又塑身。

上文中介紹了一些可以快速有效減肥的方法。運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)效果就停止運(yùn)動(dòng)。需要長(zhǎng)期不斷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持身材。而且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意飲食的健康。不要吃辛辣的和高熱量的食物，最好以蔬菜和水果為主。