瘦身減肥運動的正確方法

2017-04-21 14:51:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們生活中經常提到的瘦身，減肥一類的。到我們真的會瘦身減肥么？相信大多數人還是不會的，他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式

我們生活中經常提到的瘦身，減肥一類的。到我們真的會瘦身減肥么？相信大多數人還是不會的，他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式。當我們真的不會瘦身減肥運動的時候，我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什么方法。好了，接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。

你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！

因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那么快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3周后會看到體重下降的佳瘦身減肥運動方案策略（二）、有氧運動輕松燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，到底什么是有氧運動？

只要是全身性、可以持續性動作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運動”。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高！

準備一雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前后，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。好結果！健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻意將跑步機調不同頻段，增加運動的難度與挑戰，“變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運動的無聊感。

看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認識，我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康，變得更加有養生方法！好了，我們一塊去做運動吧。