瘦身減肥運(yùn)動(dòng)的正確方法
我們生活中經(jīng)常提到的瘦身，減肥一類的。到我們真的會(huì)瘦身減肥么？相信大多數(shù)人還是不會(huì)的，他們只會(huì)看著自己身邊的人來模仿自己的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)我們真的不會(huì)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什么方法。好了，接下來我們就來看一下這個(gè)瘦身減肥對我們身體的方法了。
你沒看錯(cuò)！除了減重的第1天記下原始體重之外，當(dāng)你一開始持續(xù)運(yùn)動(dòng)，前2周請忽略體重?cái)?shù)字！
因?yàn)椋瑒傞_始運(yùn)動(dòng)，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那么快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計(jì)就會(huì)看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。只要你不要因?yàn)樽隽诉\(yùn)動(dòng)，而放心大吃大喝，保證在2-3周后會(huì)看到體重下降的佳瘦身減肥運(yùn)動(dòng)方案策略（二）、有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃脂-效果倍增
有氧運(yùn)動(dòng)是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法，到底什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
只要是全身性、可以持續(xù)性動(dòng)作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網(wǎng)球、跳繩等。只要持續(xù)30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運(yùn)動(dòng)”。減肥運(yùn)動(dòng)，一定要以有氧為主，效率才會(huì)高！
準(zhǔn)備一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，吸汗透氣衣服;至少持續(xù)做30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到燃脂目的。運(yùn)動(dòng)前后，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運(yùn)動(dòng)，像散步、輕快跳躍等。好結(jié)果！健走搭配慢跑或踩踏步機(jī)，或者刻意將跑步機(jī)調(diào)不同頻段，增加運(yùn)動(dòng)的難度與挑戰(zhàn)，“變化不同的運(yùn)動(dòng)種類”也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運(yùn)動(dòng)的無聊感。
看了剛才我們的方法有沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，我們有時(shí)候就是需要一個(gè)正確的方法來把我們的身體變得更加健康，變得更加有養(yǎng)生方法！好了，我們一塊去做運(yùn)動(dòng)吧。
