瘦身健美舞

2017-04-21 14:43:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

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現(xiàn)在的減肥方法什么樣的都有，很多的減肥方法并不安全，最好的，最健康的減肥方法就是運動減肥了，特別是瘦身健美舞，瘦身健美操，減肥的同時還會讓你的身材更苗條，也會讓身體變的更健康，也是現(xiàn)代人最推崇的一種減肥的方法，在很多國家都很流行。

最有效的減肥方法當(dāng)然是有氧運動，想要達(dá)到瘦身減肥的目的，就要把有氧運動和無氧運動很好的結(jié)合，下面我們就來介紹幾種瘦身健美操，是一套有氧的運動，能夠幫助大家有效的減肥。

一、平舉彈力帶下蹲第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直后舉過頭頂。第二步：保持手臂的姿勢，雙腿向外彎曲成90度，上身下降到半蹲的姿勢，如同扎馬步一般，重復(fù)動作二十次即可。二、背后拉彈力帶屈膝伸展第一步：自然站立，左手抓住彈力帶的一端，右手向上舉起，左手貼緊耳背，右手從下方背后抓住彈力帶另一端。第二步：左腿向前跨出一步，兩腿彎曲，身體向下壓，成類似弓步姿勢，直到兩腿分別彎曲成90度，下蹲同時左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態(tài)，保持五秒回步驟一，重復(fù)二十次換邊。

三、全身刺激性運動第一步：站直右腳向前跨一步，踩住彈力帶中間，兩手屈肘，在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。第二步：保持身體姿勢，雙手向上拉伸彈力帶。切記保持身體直立，重復(fù)動作二十次，然后換邊重復(fù)動作。四、仰躺腿部拉伸彈力帶第一步：躺著雙腿屈膝。屈膝抬起左腿，腳掌踩著彈力帶中段，兩手抓住彈力帶兩端。第二步：向斜上方伸直左腿，保持姿勢5到10秒，回歸第一步動作。然后兩腿交替彎曲拉伸動作20次即可。對瘦腿功效非常好。

以上的瘦身健美操，大家學(xué)會了嗎，如果跟著做的話，肯定會有你想要的結(jié)果，現(xiàn)在人的瘦身不會那么盲目了，都會選擇健康的有效的減肥瘦身的運動，希望大家多多做瘦身健美舞，一段時間下來你的身體肯定更健康，身材更好。