瑜伽減肥有用嗎
提到了減肥這個(gè)話題，相信這是很多女性朋友所共同關(guān)注的問(wèn)題之一了。其實(shí)減肥的方法是非常多的，有的人會(huì)選擇通過(guò)服用藥物進(jìn)行減肥，有的會(huì)選擇節(jié)食，有的則會(huì)選擇健康的運(yùn)動(dòng)減肥等。而瑜伽就是運(yùn)動(dòng)減肥的一種，很多女性為了擁有更好地身材嗎，都會(huì)去學(xué)瑜伽。那么到底瑜伽減肥有用嗎？
瑜伽是近幾年來(lái)興起的一種運(yùn)動(dòng)，很多愛(ài)美的年輕女性都會(huì)希望在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中達(dá)到最終瘦身減肥的目的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下瑜伽這種運(yùn)動(dòng)及瑜伽減肥有用嗎這個(gè)問(wèn)題的答案。
瑜伽減肥受到越來(lái)越多人的追捧，很多愛(ài)美朋友都希望通過(guò)練習(xí)瑜伽讓自己更加美麗。那瑜伽減肥有用嗎？今天就告訴你瑜伽減肥有用嗎，瑜伽可以減肥嗎，讓你更了解瑜伽減肥的作用，為瘦身大計(jì)做好準(zhǔn)備。
瑜伽減肥有用嗎
瑜伽之所以能風(fēng)行不衰，除了因?yàn)殍べんw位簡(jiǎn)單易學(xué)，能有效改善身心狀態(tài)，還在于瑜伽對(duì)身體曲線的塑造有獨(dú)特的效果，因此不少愛(ài)美女士都選擇了瑜伽來(lái)減肥瘦身。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能修飾身體曲線，并且不易反彈，是有效減肥的好方法。
瑜伽的減肥功效：
瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。同時(shí)，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果。
通過(guò)練習(xí)，它能對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，并刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝。瑜伽是姿勢(shì)、意識(shí)、呼吸三個(gè)步驟結(jié)合的練習(xí)，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。如果練習(xí)者因工作忙停掉了姿勢(shì)的練習(xí)，也不妨每天做做腹式呼吸，因?yàn)楹粑木毩?xí)能幫助你按摩內(nèi)臟，同樣能夠消除腹部的脂肪，達(dá)到塑身效果。
練習(xí)瑜伽小技巧：
1、瑜伽最好空腹練習(xí)。由于瑜伽具有較多屈伸、扭壓等動(dòng)作，飽腹練習(xí)容易引起惡心。同時(shí)，也要注意不能喝太多水。2、室內(nèi)練習(xí)要注意保持環(huán)境的相對(duì)安靜，空氣流通。3、練習(xí)后的半小時(shí)，切忌進(jìn)食，也不宜洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康。4、生活中，建議多吃新鮮的蔬菜、水果和豆制品，少使用肉類(lèi)，不宜吃油炸、燒烤、刺激性食物。5、練習(xí)瑜伽時(shí)盡量輕松上陣，著裝輕松舒適，減少佩戴首飾，以便于身體伸展。
幾個(gè)簡(jiǎn)答的瑜伽動(dòng)作：
1、踮足伸臀：身體自然站立，兩腿稍分開(kāi)。深吸氣，足尖踮起，兩臂成v字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。
2、貓伸展示：面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。
3、坐姿舉臂：盤(pán)腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背。
4、坐姿前彎：盤(pán)腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時(shí)上半身向前彎，同時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復(fù)到原先盤(pán)腿直坐姿勢(shì)。反復(fù)做10遍。
5、站姿前彎：自然站立，兩腿分開(kāi)，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開(kāi)始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢(shì)，緩慢呼吸1分鐘。
專(zhuān)家觀點(diǎn)：瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有助于排解壓力，舒緩神經(jīng)，并且對(duì)塑身健美有顯著效果，是健康減肥瘦身的最好選擇之一。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要注意做好準(zhǔn)備，以免對(duì)身體造成傷害。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于瑜伽減肥有用嗎這個(gè)問(wèn)題的答案，相信各位朋友對(duì)于瑜伽已經(jīng)大致有所認(rèn)識(shí)和了解了。美體專(zhuān)家告訴我們說(shuō)，瑜伽的確是一種能夠美體瘦身的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使身體柔韌性變好，而且還能夠塑造良好的身材，大家不妨嘗試一下這種運(yùn)動(dòng)吧！
