空腹運(yùn)動對減肥有幫助嗎
2017-03-09 08:47:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：各種運(yùn)動對人體減肥狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運(yùn)動量而言，不同運(yùn)動方法、不同時間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
想瘦身就必須有個減肥的方法，但是減肥的方法那么多哪種是最好的呢？有人說空腹運(yùn)動減肥最有效，那么真的是這樣的嗎？
空腹運(yùn)動對減肥有幫助嗎
進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動
比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點(diǎn)脂肪
然而，我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對于減肥，根本無法起到絲毫的作用。
運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運(yùn)動，所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
