走路也能減肥

2017-03-09 07:04:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：你知道嗎？走路也是可以減肥的，可能對于走路可以減肥這一方法有些人深信不疑，也有些人并不是很相信，其實走路確實可以減肥，但是還是要看你的方法是否正確。

當然我們所說的走路減肥并不是那種散步式的走路，走路也是有很多的技巧的，那么到底該怎么走路才能達到減肥的效果呢？我們一起來看看吧。

詳解走路減肥具體步驟：

1、走路的速度稍微走快點，步子大一點

如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有減肥的效果，因為這樣只能促進飯后的消化，而消耗不了太多熱量、脂肪。

2、走路時收緊你的腹部

平時走路的時候，應該要下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。

3、走的更快些

平時在走路的時候，不如把腳步加快一些，你就能多消耗近1/4的熱量，尤其是腹部脂肪哦。這樣加快腳步節省時間又減肥瘦身，何樂而不為呢？不過，也并不是需要你時時刻刻都那樣走路如風，可以每周做2到 3次半小時以上的快走訓練哦，這樣快走，強度更大就讓你在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些慢走即使時間很長也沒有這樣的效果哦！

4、變速走

想要走路來達到瘦腹部的效果的話，最好的辦法就是在整個快走訓練保持高強度，達到有點氣喘的程度。不過，如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，建議采用變速走的方法，也就是先慢走一段時間，再快走一段時間。

走路減肥既不耽誤時間，又可以很好的減肥，隨時隨地皆可進行，一舉兩得，何樂而不為呢？