練瑜伽該注意些什么
2017-03-08 14:40:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：練瑜伽現(xiàn)已成為很多女性的習(xí)慣，不僅能使人身心放松，還可以減肥塑形。因此越來(lái)越多的女性喜歡練瑜伽。然而練瑜伽時(shí)該注意些什么你知道嗎？
練瑜伽時(shí)應(yīng)注意些什么？跟小編一起來(lái)了解一下吧！
1、飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不練習(xí)瑜伽
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意不能在太飽的時(shí)候練習(xí)。
瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
2、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽
對(duì)于一些身體有血液方面疾病的人來(lái)說(shuō)，不適合練瑜伽。
瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過(guò)程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
4、眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作
前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
