秋季減肥食譜 塑造完美身材
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，夏季已經(jīng)在悄無聲息中漸漸過去。減肥er們面對天氣變涼的秋天有哪些減肥食譜呢？秋季減肥食譜大奉送：
1、排毒養(yǎng)顏調(diào)理湯
做法：
1、白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;
2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;
3、喝的時候按自己的口味加鹽調(diào)味;
4、煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化，為了健康就忽略它的副產(chǎn)品吧。
點評：立秋已過，要開始注意養(yǎng)顏滋補調(diào)理身體，整款湯譜小編真不能掖著藏著，既達到減肥目的又養(yǎng)顏排毒，愛美愛健康就選它。
2、涼拌枸杞頭
材料：枸杞頭適量 胡蘿卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量
做法：
1、枸杞頭摘清洗凈。胡蘿卜切絲。
2、鍋內(nèi)加入適量水，調(diào)入適量鹽和一點點油，燒開后加入枸杞頭汆燙至熟，瀝干水分備用。
3、鍋內(nèi)熱少許油，加入胡蘿卜煸炒至熟，加入少許鹽調(diào)味。
4、枸杞頭和胡蘿卜晾涼后調(diào)入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。
5、撒上適量白芝麻增香即可。
點評：枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。搭配胡蘿卜雖有點單調(diào)，卻是清新養(yǎng)生。想要效果更好，建議油糖醋少加或不加。
3、西蘭花小鮑魚
材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒
做法：
1、小鮑魚洗凈去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。
2、西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。
3、小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。
4、鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調(diào)味，小火入味，大火收汁即可裝盤。
點評：西蘭花有增強機體免疫功能，不但菜花的維生素C含量極高，還能促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。十大健康食品中可謂名列前茅，搭配小鮑魚，整道菜下來讓你減肥不減臉色。
