紅薯含膳食纖維 可排除廢物
麻雀雖小但是五臟俱全，小小的紅薯到底有多大的神通，能獲得健康減肥冠軍的稱號(hào)呢？根據(jù)國(guó)際知名研究所研究表明，紅薯所含有的營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于身體每天營(yíng)養(yǎng)元素的攝入量，另外，紅薯還能預(yù)防亞健康、減肥、抗癌的眾多作用。
紅薯別名地瓜，是藥食兼用的健康食品。紅薯含有更多的膳食纖維以及豐富的維生素以及很多人體中的微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是食品界營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品，紅薯很甜，那能不能使我們發(fā)胖呢？
紅薯吃多了不但不會(huì)發(fā)胖，而且還能夠減肥、健美、、通便排毒。每一百克克鮮紅薯僅含零點(diǎn)二克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
另外吃紅薯的時(shí)候要注意，一定高溫加熱煮熟它。紅薯中的淀粉的細(xì)胞能耐高溫，如果不經(jīng)過(guò)高溫的破壞，我們吃下去會(huì)難以消化，另外還能含有各種酶，不經(jīng)過(guò)破壞就吃，很容易引起不適感，千萬(wàn)注意，食用紅薯過(guò)量會(huì)腹脹、胃疼，所以，要適量的吃一些紅薯，必然效果會(huì)起到相反的效果。
我們還在為健康減肥發(fā)愁嗎，還在為怎么飲食而犯困嗎，還在為怎么均衡營(yíng)養(yǎng)而無(wú)動(dòng)于衷嗎。現(xiàn)在，紅薯跳出來(lái)了，他有那么多有利于我們身體健康的因素，我們?yōu)楹尾蝗ヒ运鼮橹魇常瑏?lái)進(jìn)行我們的健康減肥呢？
