想減肥就必須選擇合適的飲食，那么在瘦身期間什么樣的飲食才能達(dá)到最佳的瘦身效果呢？下面小編就要介紹大家?guī)追N黑色食品，不僅熱量低同時(shí)還具有相當(dāng)高的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)減肥也有明顯的功效。

1、黑米

在傳統(tǒng)中醫(yī)中看來，黑米具有一定的中醫(yī)藥用價(jià)值，因此黑米常常被當(dāng)成是一種藥材來幫助解決各種疾病。但事實(shí)上，黑米在本質(zhì)上是一種可以食用的米，而且這種黑米可以在冬天中滋陰養(yǎng)顏，所以在冬天的晚上最好是食用這種食物來瘦身減肥。這樣就可以見效且迅速地清除腸胃中在冬天囤積的廢物殘?jiān)瑥亩尨x功能發(fā)揮著明顯的成效。

黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位，它之所以能夠清除頑固的冬天脂肪，主要是因?yàn)楹诿字械纳攀忱w維豐富，但是淀粉含量卻非常少，所有經(jīng)常食用就會(huì)將冬天頑固的肥肉慢慢地遠(yuǎn)離，從而達(dá)到良好的瘦身目的。另外，在冬天的晚上食用黑米，還可以讓住暖肝養(yǎng)腎，讓身體保持著一定的熱量抵御寒冬。當(dāng)然，在冬天的晚上，最好就是將黑米熬成粥當(dāng)做主食來食用，這樣對(duì)于消耗脂肪會(huì)起到更加顯著的效果。

2、黑棗

在食用黑棗的時(shí)候首先要清楚地知道，黑棗并不是棗的一個(gè)品種，而是經(jīng)過大棗的一系列泡制過程才成為黑色。雖然黑棗不是天生的，但是美眉們可千萬不能忽視黑棗發(fā)揮的強(qiáng)大功效的成效，否則很容易會(huì)讓自己后悔如初，所以在冬天瘦身的時(shí)候，在空閑的晚上最好就是多食用一些黑棗來幫助消耗脂肪。

其實(shí)，黑棗瘦身的原理很輕松，因?yàn)楹跅椩谂葜频倪^程中讓它含有著非常的維生素物質(zhì)，除了豐富的維生素幫助維持著正常的代謝作用之外，黑棗中的膳食纖維與果膠同樣也是不容忽視的，這些物質(zhì)往往會(huì)影響著最終的減肥成效。除此之外，黑棗中的鐵、鈣等礦物質(zhì)也同樣豐富，可以幫助補(bǔ)氣益血，有良好的美容成效。

3、黑木耳

木耳的種類有N種，但是營養(yǎng)價(jià)值極高的品種就是黑木耳。除了具備一定的營養(yǎng)價(jià)值之外，黑木耳對(duì)于瘦身減肥也一樣有著明顯的功效，因此可以幫助見效的清脂解毒，讓體重迅速降下來。

在寒冷的冬天里，很多美眉都會(huì)手腳冰冷，因此她們會(huì)通過食用熱量豐富的食物來為身體補(bǔ)充熱量。但是這種飲食方式雖然可以為身體提供熱量，但是熱量往往也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上。而黑木耳則不同，在冬天的晚上攝取一定量的黑木耳不但可以維持著身體一整天需要的熱量，而且還可以迅速地消耗掉腸胃內(nèi)的殘留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。除此之外，黑木耳綜合那個(gè)的卵磷脂還可以讓體內(nèi)的脂肪變成液體，以尿液的形式將脂肪排出。而在冬天的晚上食用黑木耳，更是可以幫助補(bǔ)氣益血，為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣。因此，胃寒怕冷的美眉可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。

4、黑蕎麥

黑蕎麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，而更讓美眉驚喜的是，黑蕎麥中的脂肪含量很少，因此美眉們可以放心的大量食用。而黑蕎麥之所可以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪，主要是因?yàn)楹谑w麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以見效地降低血脂，從而讓血液循環(huán)能夠更加迅速的運(yùn)轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，也可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇成分，讓體重迅速減下來。

在冬天里，由于白天是在辦公室里草草地解決自己的午餐，因此當(dāng)?shù)搅送砩希蛻?yīng)該多多食用黑蕎麥來為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以讓美眉們削減寒冬的冷氣。當(dāng)然最重要的就是消耗掉頑固的肥肉。另外，黑蕎麥能夠見效地控制糖分，因此即使是糖尿病人也可以放心地食用這種食物來進(jìn)行瘦身。

5、烏梅

烏梅又可以被稱作“酸梅”，從名字當(dāng)中我們就不難發(fā)現(xiàn)，烏梅中的酸性成分是非常豐富的。而這些酸性的物質(zhì)一旦攝取入身體內(nèi)，就可以然消化液的分泌加速，從而加速身體的消化功能。所以無論冬天的脂肪是多么的頑固，在這么多的消化液中也會(huì)被消耗殆盡。所以很多美眉對(duì)這種酸酸甜甜的烏梅有著一種特別的感覺。

雖然烏梅中含有大量的酸性物質(zhì)，但是它同樣含有著非常豐富的各類礦物質(zhì)，因此它在本質(zhì)上是屬于堿性食物。這種堿性物質(zhì)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，從而讓消化功能加劇，因此會(huì)很好地減掉身上的肥肉。而在冬天中，最好的時(shí)間就是在晚上。在冬天的晚上吃烏梅，烏梅就可以見效地消化分解掉囤積在身體一整天的脂肪，從而減少肥肉的累積。但是要關(guān)注的是，烏梅每天晚上都不能多吃，否則很容易會(huì)讓人感到饑餓而暴飲暴吃。