當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

不吃藥的減肥方法是什么?這樣做肯定瘦

2017-07-11 09:58:56  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖是是現實生活中越來越嚴重的一個問題,肥胖涉及很多人健康生活和正常的工作,很多人因為肥胖去嘗試各種減肥藥物和減肥產品,但是藥物減

肥胖是是現實生活中越來越嚴重的一個問題,肥胖涉及很多人健康生活和正常的工作,很多人因為肥胖去嘗試各種減肥藥物和減肥產品,但是藥物減肥對身體有一定的副作用,經常服用減肥藥也會對身體產生傷害,那么不吃藥的減肥方法是什么呢?

一、保證充足的睡眠

健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中,每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

二、多喝綠茶

綠茶對人體有很多好處,除了可以美膚、抗癌之外,研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜志的最新研究發現,每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者,在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上,因此可以得出一個結論:綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

三、吃得少不如吃得巧

為了減肥,你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥并沒有多大的作用,即使你在短時間內瘦了下來,但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧,在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物,你的減肥目標很快就能達到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現,在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人,走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些走的時間長,但是速度較慢的人則毫無變化。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品亚洲成在人线| 精品福利视频网站| 99re国产精品| 91精品国产高清| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站 | 亚洲av午夜成人片精品电影| 任我爽精品视频在线播放| 中文字幕日韩专区精品系列| 一本久久a久久精品亚洲| 人妻精品久久无码专区精东影业| 久久99精品久久久久婷婷| 2020国产精品自拍| 精品精品国产自在97香蕉| 伊人精品久久久久7777| 国产精品无码久久综合| 56prom在线精品国产| 国产欧美另类久久久精品图片| 国产成人高清精品免费鸭子| 精品一区二区三区免费视频| 亚洲av无码国产精品色午夜字幕 | 久久久九九有精品国产| 99re热久久这里只有精品6| 在线欧美精品一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久V| 国产区精品福利在线社区| 中文精品99久久国产 | 国精品无码A区一区二区| 99久久亚洲综合精品成人网 | 91精品无码久久久久久五月天| 免费无码精品黄AV电影| 国产精品美女久久久网AV| 久久国产乱子伦精品免费一| 国产成人精品18| 538国产精品一区二区在线| 日韩精品国产自在久久现线拍| 91精品国产麻豆福利在线| 狼人无码精华AV午夜精品| 亚洲国产成人精品无码区在线观看| 国产精品自产拍在线观看| 亚洲精品无码专区2| 日韩精品内射视频免费观看|