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孕婦減肥食譜是怎樣的?

2017-07-11 09:58:34  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如果有孕婦想進(jìn)行減肥的話,那么推薦是運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)進(jìn)行,并且運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈。慢運(yùn)動(dòng)之后,可以適量的控制脂肪的攝入,但是要控制好營(yíng)養(yǎng)

如果有孕婦想進(jìn)行減肥的話,那么推薦是運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)進(jìn)行,并且運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈。慢運(yùn)動(dòng)之后,可以適量的控制脂肪的攝入,但是要控制好營(yíng)養(yǎng)的均衡,因?yàn)椴荒軠p肥而影響了身體和胎兒的發(fā)育,所以飲食還是很重要。

1、冬瓜木耳湯

準(zhǔn)備好冬瓜500克,瘦肉150克,木耳20克,香菇15克,蔥、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗干凈切成兩厘米厚的塊,把瘦肉切成片,木耳和香菇用水發(fā)好,撕碎。在鍋里放上油,燒熱之后放入肉片翻炒,直到肉片變色之后加上水燒開,然后把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進(jìn)去,用文火煲20分鐘左右,加入鹽調(diào)味之后就可以出鍋食用了。

2、海帶豆腐湯

海帶100克,白蘑菇50克,嫩豆腐一塊,干蝦米10克,濃縮雞汁1大勺,雞精適量。先把豆腐切成塊,海帶切成菱形片,白蘑菇也切成片,在鍋中加入清水燒開,然后把一大勺濃縮雞汁加進(jìn)去,均勻攪拌一下。接著把切好的豆腐放進(jìn)鍋里,用大火燒開自后轉(zhuǎn)為小火,再放入海帶、干蝦米、白蘑菇,煮三分鐘左右,加入雞精就可以出鍋了。

3、麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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