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睡前喝酸奶能減肥嗎?效果怎樣

2017-07-11 09:50:32  來源:360常識網   熱度:
導語:酸奶減肥功效是眾所周知的,但是酸奶的用量和喝酸奶的時間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下,睡前喝酸奶是可以減

酸奶減肥功效是眾所周知的,但是酸奶的用量和喝酸奶的時間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下,睡前喝酸奶是可以減肥的,但是喝酸奶也要注意用量,避免影響腸胃。

1.睡前喝酸奶可以減肥.

酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,緩解便秘的同時還能輕身減重.另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解.

2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,

清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

3.睡前喝酸奶應該控制100~150毫升。

睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適,還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食,也可能會導致體重升高。

4.睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。

這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適,對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時左右喝酸奶也是可以的,能夠幫助促進身體的消化,增加熱量消耗。

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