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減肥粗糧飯好不好

2017-07-11 08:26:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家都在吃減肥粗糧飯,因為粗糧飯被打了減肥的牌子,深受大家的喜愛了,其實粗糧飯的減肥功效還挺好的,一些中老年人都喜歡吃煎餅,喝粗糧

大家都在吃減肥粗糧飯,因為粗糧飯被打了減肥的牌子,深受大家的喜愛了,其實粗糧飯的減肥功效還挺好的,一些中老年人都喜歡吃煎餅,喝粗糧粥,就是因為粗糧能夠讓自己不再三高起來,比起吃藥控制三高效果會更好一些,因此粗糧飯就很多的擺上了很多家庭的飯桌上了,下面就簡單了解一下減肥粗糧飯的好處。

1.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長,然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。

2.糙米

糙米被稱為減肥人士必吃的食物,由此可見,糙米在減肥人士中飲食中占據(jù)什么樣的地位,糙米可以對不飽和脂肪進行調(diào)節(jié),加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出,對高血脂的人幫助極大。此外,吃糙米很容易飽,飽腹感極為強烈,由此可以減少進食,控制食欲,幫助瘦身。

3.紅薯

紅薯雖然是淀粉類食物,但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99大卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。

4.玉米

玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。

粗糧大家都知道因為很少有淀粉,吃起來口感也是很好,做成各種的饅頭,還有粗糧餅干,面條都被人們所接受了,因為物質生活好了,靠吃細糧來填飽肚子之后,人們的疾病也隨之出現(xiàn)了,三高是很嚴重的慢性疾病,如果經(jīng)常吃這樣的粗糧飯具有減肥功效,也能夠抗病。

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