早餐吃什么最能瘦身呢
2017-07-11 07:55:56 來源：360常識網
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導語：愛美之心人皆有之，每個女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，苗條身材的塑造依賴的因素有很多，一方面是我們自身的飲食問題，另一方面就在
愛美之心人皆有之，每個女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，苗條身材的塑造依賴的因素有很多，一方面是我們自身的飲食問題，另一方面就在于我們日常的鍛煉，所以重點關注我們自己的飲食問題，非常有必要，尤其是在每天早餐的時候，早餐吃什么最能瘦身呢一定是很多女性朋友感興趣的話題。
1早飯必須吃：一個雞蛋+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
9切記不要節食(不吃東西)，節食的3個后果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節食過后會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
我們想要減肥的女性朋友們可以根據以上介紹的早餐吃什么最能瘦身呢的營養搭配起來幫助自己搭配自己的早餐，以上的食物不僅能夠最大降低我們自身攝入的熱量還可以有效地幫助我們，補充體內所需的各種營養物質以及微量元素。
