怎樣吃黃瓜雞蛋能減肥

2017-07-11 07:45:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：黃瓜是日常生活中一種常見的大眾蔬菜，尤其是現(xiàn)在大棚蔬菜的廣泛種植，黃瓜成為了一年四季天天可以見到的新鮮蔬菜。黃瓜富含豐富的維生素，

黃瓜是日常生活中一種常見的大眾蔬菜，尤其是現(xiàn)在大棚蔬菜的廣泛種植，黃瓜成為了一年四季天天可以見到的新鮮蔬菜。黃瓜富含豐富的維生素，關(guān)鍵是黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以緩釋脂肪，也就是我們所說的減肥功效。所以經(jīng)常吃黃瓜是可以減肥的。并且現(xiàn)在有個非常流行的減肥食譜——黃瓜加雞蛋。那么怎樣吃黃瓜雞蛋能減肥呢？

黃瓜雞蛋減肥法一周飲食：

早餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根

中餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份

晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

黃瓜雞蛋減肥原理：

雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，

保護(hù)血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給身體補(bǔ)充水分，又不會增加熱量負(fù)擔(dān)。

注意事項：第一周最重要。使用黃瓜雞蛋減肥法期間，最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。從第二周開始，就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆?jié){和牛奶，建議早上喝。還可以吃一些水果，但是香蕉除外，以為香蕉所含的熱量相對較高。

經(jīng)過上邊的介紹我們知道了黃瓜加雞蛋如何食用可以進(jìn)行有效的減肥。所以想要瘦身減肥的認(rèn)識可以按照上邊介紹的方法試一試，保證可以收到一定的效果。但是所有的減肥都沒有運(yùn)動來的健康，所以在日常生活中應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動減肥。