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減肥時可以吃甜玉米嗎

2017-07-11 07:44:37  來源:360常識網   熱度:
導語:玉米是粗糧當中的一種,據網絡調查顯示,玉米具有兩種吃法,一種是烤著吃,另一種為煮著吃。專家表示,烤著吃的玉米由于會很容易沾染上細菌

玉米是粗糧當中的一種,據網絡調查顯示,玉米具有兩種吃法,一種是烤著吃,另一種為煮著吃。專家表示,烤著吃的玉米由于會很容易沾染上細菌,所以在食用之后會很容易生病,而煮著吃的玉米由于營養物質沒有完全被破壞,所以對人體健康更有益。那么女人在減肥時可以吃甜玉米嗎?請大家認真聽下專家的解答。

專家表示,吃玉米的好處多多,如果把玉米當成主食的話,是能夠起到一定的減肥作用的。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。

玉米怎么吃才健康、減肥

最簡單的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟,一般煮20分鐘??梢赃B著煮玉米的水一起喝,煮玉米水是涼的,對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米,蒸玉米時,要留兩到三層外衣,一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好,不用加糖,因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。

通過了解,我們可以看到,甜玉米當中富含淀粉以及糖類,如果適當食用,則可以起到一定的減肥作用,但是如果食用過多的甜玉米,則會導致進入人體內的糖類轉換成脂肪,使人逐漸肥胖起來,所以,建議大家在平時千萬不要多吃玉米。

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