花生常見(jiàn)，大家也愛(ài)吃，可是，花生醬大家了解多少？當(dāng)然，花生醬不是什么名貴之物，大家在火鍋店也經(jīng)常可以見(jiàn)到作為作料的花生醬的身影。可是，對(duì)于減肥人來(lái)說(shuō)，?吃花生醬能減肥嗎？會(huì)不會(huì)增胖呢？下面就讓我們一起看看吧！

研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺(jué)得很驚訝，因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人覺(jué)得飽肚。

懶人饞人 貪吃花生醬能減肥

花生和花生醬易飽肚

其實(shí)吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

國(guó)際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。

吃了花生和花生醬后，兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓，而如果吃其他蛋糕之類(lèi)的零食，不到半個(gè)小時(shí)，饑餓感又襲來(lái)。

花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺(jué)得肚子飽。

吃花生還有益健康

這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識(shí)，一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。

花生中含有的脂肪對(duì)人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟健康有益。

鼓勵(lì)人們多吃花生

花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類(lèi)高，可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點(diǎn)等，水煮花生，炒花生米，可以直接當(dāng)零食來(lái)吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋(píng)果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時(shí)候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

吃花生醬雖然不易長(zhǎng)胖，但是對(duì)于那些對(duì)花生過(guò)敏的朋友們來(lái)說(shuō)，還是要進(jìn)而遠(yuǎn)之，不要輕易嘗試。當(dāng)然，花生醬雖然不易發(fā)胖，但是畢竟富含一定的油分，建議大家還是要控制自己的食用量。減肥忌口的東西還有很多，還望大家認(rèn)真對(duì)待。