晚上吃苦瓜具備減肥效果嗎

在這以瘦為美的時(shí)代里，減肥成為了一種時(shí)尚潮流，為了能夠?qū)崿F(xiàn)完美的身材，愛(ài)美的朋友是采用各種的辦法，近些日子在網(wǎng)上流行一種苦瓜減肥方法，就是每天晚上生吃兩到三根苦瓜進(jìn)行減肥，那么，晚上吃苦瓜真具備減肥效果嗎？這是眾多愛(ài)美想減肥的朋友共同質(zhì)疑的問(wèn)題。

苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛(ài)的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時(shí)相對(duì)而言，以清為補(bǔ)之。其實(shí)吃苦瓜以色青末黃熟時(shí)才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

生吃苦瓜不減肥！

專家指出苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來(lái)減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。

雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥隆Ｏ喾矗芯窟€發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見(jiàn)，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

特別是對(duì)于準(zhǔn)備受孕的女性而言，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來(lái)減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強(qiáng)的抗生育活性的植物蛋白，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。

最后專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時(shí)，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離。

苦瓜減肥推薦食譜

雖然生吃苦瓜不安全，也沒(méi)有減肥效果，那苦瓜怎么做才可以達(dá)到減肥效果呢？下面小編就推薦1款美味苦瓜菜肴助你減肥。

芹菜肉絲炒苦瓜

材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉絲200克，醬油，蔥末，姜末，鹽，雞粉，水淀粉各適量。

做法：

1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成絲，芹菜洗凈后切成絲。

2、炒鍋上火，加油燒至五成熱，放入蔥姜炒出香味，放入肉絲，煸炒至變色剛熟，盛出待用。

3、炒鍋再上火，放油燒熱，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下醬油、肉絲炒勻，勾入水淀粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

通過(guò)以上專家針對(duì)晚上吃苦瓜具備減肥效果嗎這個(gè)問(wèn)題的解答，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)了解到吃苦瓜是具備減肥效果的，但是最好是不要生吃苦瓜，生吃苦瓜不但不安全和沒(méi)有多大的減肥效果，大家可以用苦瓜和其它菜搭配著做成美味的佳肴食用。