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早餐中餐只吃煮雞蛋能減肥嗎

2017-07-11 07:18:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:煮雞蛋減肥已經(jīng)成為很時尚的減肥方式,但并不是所有人群這樣減肥都能成功,可是看到別人吃煮雞蛋減肥成功心理就有壓力,那么吃煮雞蛋減肥真

煮雞蛋減肥已經(jīng)成為很時尚的減肥方式,但并不是所有人群這樣減肥都能成功,可是看到別人吃煮雞蛋減肥成功心理就有壓力,那么吃煮雞蛋減肥真的有效嗎?雞蛋所含的營養(yǎng)是很豐富的,吃了對身體非常好,但每天吃的雞蛋當量有限,是否能真的做到減肥有效呢?請看看下面文章的講解吧!

首先,一日三餐的主食就是雞蛋,同時搭配其他一些食物,最后達到減肥的目的。雞蛋減肥法是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。患者在減肥的同時還要注意平時的飲食,得遵循一定的飲食原則。

1、堅果零食要少吃

堅果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等,有些減肥食譜上建議每天吃一點堅果,有營養(yǎng)而且有飽腹感,但是堅果中含有的脂肪很多,如果只是每天少幾顆當然是沒有問題,可難題在于你是否真的能把握好量,對于一吃就停不下來的來說倒不如不吃了。

2、少喝飲料

不管是碳酸飲料還是各種奶茶、果汁都含有很高的熱量,平時能少喝就少喝,能不喝就不喝,可以選擇酸奶、茶水這些熱量低的飲品來喝,而且對減肥也有一定的功效。

3、油炸食品要拒絕

不管是炸雞、炸魚、薯條、漢堡,這些食物雖然吃起來香酥可口,但是含有的熱量可是驚人的,如果你還想減肥那就是萬萬碰不得的,如果你是要增肥,也不建議多吃,膽固醇過高對健康也不利。

4、蔬菜要多吃

蔬菜中的維生素可以補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì),纖維素則能夠促進腸道蠕動,幫助消化和排毒,另外,菇類和藻類食品也不要忘記吃。

5、聚餐多說話少進食

如果經(jīng)常有聚餐活動的吧,不要每次都吃到撐,盡量多說話少進食,與大家多交流下感情會讓你收獲更多。

吃煮雞蛋減肥真的有效嗎?閱讀完文章后我們發(fā)現(xiàn)煮雞蛋減肥是有效的,只是吃的時候要注意量,同時還要控制其它的食物,我們不提倡節(jié)食減肥,自然且健康安全的減肥才是最有效的,我們要控制好自己的嘴,減肥期間不能吃過多的食物,也不能吃增進食欲的食物,吃的食物過多會堆積身體的脂肪,反而會引起肥胖。

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